Aerial

Aerial è movimento in sospensione con l’ausilio di “amache” in tessuto elastico. L’amaca è uno strumento divertente che aiuta a trovare maggiore equilibrio e forza in tutto il corpo, a correggere l’allineamento posturale ed a donare sollievo alla schiena. Infatti, ad esempio, durante gli esercizi in inversione, si utilizza la forza di gravità a proprio vantaggio, decomprimendo la colonna vertebrale e migliorando l’idratazione dei dischi intervertebrali. Si verifica anche una maggiore ossigenazione del viso e del cervello, viene stimolato il rilascio degli ormoni e si allunga tutta la muscolatura, influenzando il sistema nervoso. Grazie alle posizioni invertite (a testa in giù) le lezioni di Aerial si trasformano in un buon anti-age perché aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica.

Gli esercizi in inversione, che hanno innumerevoli effetti benefici sia sul corpo che sulla mente e che, eseguite a terra, richiederebbero maggiore esperienza, nelle lezioni di Aerial invece si possono praticare facilmente ed in totale sicurezza, “guardando il mondo da una diversa prospettiva”.

A parte i molteplici benefici a livello fisico e muscolare, le discipline Aerial hanno anche forti implicazioni emotive: aiutano a sperimentare l’abbandono delle paure e a riacquistare fiducia nel proprio corpo e nelle proprie capacità. Inoltre, oscillando con l’amaca come su un’altalena, o facendo una capriola, si torna un po’ bambini e subito il sorriso illumina il viso e gli occhi. È bello per noi insegnanti, vedere i cambiamenti delle persone che ritrovano la gioia, la leggerezza, l’aspetto giocoso anche facendo un allenamento intenso ed efficace.

Spesso le lezioni di Aerial vi regaleranno la “coccola” per eccellenza: il rilassamento in amaca! In totale sospensione vi sentirete galleggiare e proverete un grande senso di leggerezza e libertà.

Aerial Body&Mind

Aerial Body&Mind fonde l’allenamento di forza agli esercizi che mirano alla flessibilità muscolare, prendendo spunto dallo yoga e da diverse discipline posturali e rendendo la lezione allenante e rilassante contemporaneamente.

La lezione prevede l’uso dei tessuti aerei in ogni fase: in piedi, a terra e in sospensione. La pratica può proporre sequenze di esercizi posturali, di rinforzo muscolare e di semplici evoluzioni.

Il rilassamento dentro all’amaca sarà la parte preferita di ogni lezione, quella che vi spronerà a non mollare quando l’allenamento si farà intenso.

INSEGNANTE CERTIFICATA: Daria Alberti

Aerial YOGAInVolo – Esplora, perfeziona e fai progredire la tua esperienza di Yoga

YOGAinVolo ti permette letteralmente di volare facendo yoga. E’ un approccio diverso alla tradizione yogica. Pur guardando al futuro, YOGAInVolo rimane fedele agli antichi insegnamenti dei maestri dell’India.

Come nella lezione di Aerial Body&Mind anche nello YOGAInVolo si unisce allenamento di forza ed esercizi che mirano alla flessibilità muscolare, usando le asana dello yoga ed esercizi posturali che fanno della lezione un mix sia allenante che riarmonizzante.

La lezione prevede l’uso delle amache in ogni fase: in piedi, a terra e in sospensione.  La pratica può proporre sequenze di esercizi posturali, di rinforzo muscolare e di semplici evoluzioni. In alcune lezioni verranno provate le posizioni (asana) classiche dello yoga sia a terra che con l’amaca. Ogni asana fatto con l’amaca diventa o più facile da eseguire o più performante. Dopo alcune volte, anche chi fa yoga tradizionale a terra, vedrà migliorate le proprie capacità di eseguire gli asana (posizioni yoga) classiche.

La voce dell’insegnante vi guiderà nel mondo del respiro (pranayama) e della meditazione con esercizi facili e adatti a tutti.

YOGAInVolo è stimolante, allenante, divertente, efficace e la lezione termina sempre con Savasana sdraiati nell’amaca in sospensione. E’ una vera coccola per corpo, mente e anima.

INSEGNANTE CERTIFICATA: Rossana Stefanini

Aerial Pilates – il tradizionale Pilates in versione innovativa, efficace e sfidante!

Aerial Pilates unisce la tecnica del metodo pilates, creata da Joseph Pilates, a quella delle discipline aeree. Ci si allena in totale sospensione o in semi-sospensione, ad esempio con una gamba a terra e un piede appoggiato al tessuto, oppure con entrambe i piedi a terra ed il busto appoggiato all’amaca in una ipotetica posizione supina, o anche proni dentro all’amaca e appesi. Le possibilità sono numerose e stimolanti. È un modo nuovo per praticare pilates sfidandosi.

Si eseguono la maggior parte degli esercizi del repertorio matwork di pilates, ma senza alcuna compressione sulla colonna vertebrale. Ed è proprio questo uno dei benefici principali di lavorare in sospensione: zero carico sulla schiena. 

Praticando Aerial Pilates si rinforza il core, si migliora la coordinazione e ci si concentra sulla flessibilità e sulla mobilità muscolare e articolare.

INSEGNANTE CERTIFICATA: Daria Alberti

Aerial Bliss

Questa lezione speciale di Aerial, adatta a tutti, viene svolta sporadicamente di Sabato pomeriggio. Contatta l’insegnante (Ross), il nostro Centro o tieni d’occhio i nostri profili social IG e FB per sapere le date. Si sperimenta soltanto l’aspetto più dolce del lavoro sull’amaca. Un vero balsamo per il corpo e per l’anima anche se non sei un praticante. Cosa si fa?

• Dolci e facili esercizi posturali
• Posizione distesa in amaca (cocooning) per rilassamento e rilascio del SNC (sistema nervoso centrale)
• Pranayama (facili esercizi di respirazione)
• Meditazione guidata e massaggio in amaca

Il tutto accompagnato dal suono benefico delle campane di cristallo, tibetane e altri piccoli e delicati suoni.
InsegnantI: Ross (Rossana Stefanini) e Nicola Molino