Fitness e Movimento

Dance&Tone

Dance&Tone è un programma  di dance fitness adatto a chi vuole allenarsi intensamente e bruciare calorie in modo divertente oltre che efficace. È completo perché fonde lavoro aerobico, brucia-grassi e allenamento di forza, in un’unica lezione di 50 minuti circa. Muscoli tonici, ottima postura, linee snelle saranno i risultati. La musica più trendy ti farà dimenticare la noia dei soliti allenamenti. Gli istruttori ti proporranno diversi formati di lezione per dare varietà al tuo workout e ti faranno sentire più energica, in forma e con una gran voglia di tornare presto a lezione. Starai bene, riacquisterai sicurezza e confidenza con il tuo corpo.

ISTRUTTRICI: Rossana Stefanini –  Chiara Cola – Martina Zannoni – Marcella Cappelli

Circuit CardioTone

Circuit CardioTone è una lezione di fitness di gruppo in versione circuito, che alterna movimenti coreografati di fitness ad esercizi di rinforzo muscolare. In poche parole: allenamento cardio, rinforzo, divertimento e il ritmo della musica pop sono combinati per migliorare la resistenza e la forza muscolare. 

Diversi attrezzi (elastiband, pesetti, softball, ring, sedie) sono utilizzati per sfidare il corpo. Durante la lezione si tonifica tutto il corpo, si potenziano notevolmente le gambe, i glutei e il centro addominale, inoltre ci si focalizza particolarmente sui muscoli posturali e della parte superiore della schiena. Aumenta anche l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità muscolare. Un’importante raccomandazione: lasciarsi andare, respirare, ascoltare il corpo e rimanere connesso con esso.

ISTRUTTRICE: Daria Alberti

Toning Fitball

È un corso adatto a tutti quelli che vogliono migliorare il proprio livello di allenamento sulle note di musiche coinvolgenti che aiutano ad affrontare con il sorriso le varie sfide muscolari.

Il corso di Toning Fitball utilizza sia la stability ball (Fitball) che altri piccoli attrezzi, sfruttando varie metodologie di allenamento, dalla ginnastica funzionale, pilates, persino alcuni esercizi di yoga abbinati al respiro per migliorare flessibilità, tonicità, resistenza, ma con dolcezza e progressione.

La Fitball, utilizzata correttamente, permette di curare maggiormente l’esecuzione di certi movimenti ed esercizi, prevenendo stress articolari e migliorando condizioni disagevoli come, ad esempio, vari tipi di lombalgia.

La Fitball viene impiegata nell’allenamento della forza, della flessibilità muscolare, della mobilità articolare, della propriocezione e dell’equilibrio. Viene usata anche per variare e per rendere più divertenti le sessioni di allenamento, migliorando la qualità e l’efficacia delle lezioni.

ISTRUTTRICE: Rossana Stefanini

CardioPilates

Cardio Pilates è una disciplina fitness che unisce elementi di attività di interval training a quelli del pilates tradizionale. Questo mix permette di ottenere i benefici del pilates in termini di postura, controllo del corpo e del respiro e forza del core. Insieme aggiunge un allenamento ad intervalli con il metodo Tabata training per bruciare calorie e favorire la perdita di peso.

ISTRUTTRICE: Beatrice Lodi